Kesehatan Mental : Mengenal Pengertan dan Tanda-tandanya
 |
| Sumber : Pixabay |
APA ITU KESEHATAN MENTAL?
Menurut WHO, kesehatan mental ialah keadaan sejahtera seorang, saat seorang mengetahui kekuatan dianya, sanggup untuk mengurus depresi yang dipunyai dan menyesuaikan secara baik, bisa bekerja secara produktif, dan berperan untuk lingkungannya. Kesehatan mental sebagai dasar yang perlu untuk seorang karena kesehatan mental akan mempengaruhi bagaimana seorang melihat dianya, lingkungan, dan pahami lingkungan sekitar.
Pemicu Permasalahan Kesehatan Mental
(1) Penekanan/permasalahan di kehidupan setiap hari: tugas, persahabatan, keluarga;
(2) Trauma dan kehidupan periode kecil yang kurang membahagiakan;
(3) Tidak mempunyai dukungan system;
(4) Peralihan fisik;
(5) Ada permasalahan fisik yang serius;
(6) Pola hidup yang tidak sehat;
(7) Mempunyai keluarga yang alami permasalahan kesehatan mental;
Pertanda Permasalahan Kesehatan Mental
Jika seorang alami permasalahan kesehatan mental, biasanya ada peralihan yang terjadi dalam pemikiran, sikap, dan hati. Berikut ialah tanda-tanda:
- Pikiran:
- Banyak memiliki pertimbangan negatif;
- Tidak bisa berpikiran dengan jernih hingga susah untuk membikin keputusan;
- Lebih lambat dalam berpikir;
- Mempunyai pertimbangan yang lain dengan realita;
- Perasaan:
- Peralihan emosi yang cepat;
- Berasa tidak memiliki daya atau putus asa;
- Gampang bersedih, geram, kuatir, dan takut lebih dari biasanya;
- Mati rasa;
- Perilaku:
- Tidak mempunyai energi untuk lakukan kegiatan;
- Menghindari dari tugas atau lingkungan sekitar;
- Cuma ingin sendiri;
- Susah makan atau tidur;
- Makan atau tidur lebih dari biasanya;
- Berkelahi dengan lingkungan sekitar;
- Mempunyai merasa sakit atau ngilu yang tidak bisa dijelaskan;
BAGAIMANA CARA MENJAGA KESEHATAN MENTAL?
Memahami dan mengetahui kesehatan mental diri kita
Ini bisa dilaksanakan dengan pahami beberapa sumber yang membuat berasa tidak nyaman atau ketekan dan ketahui pertanda peralihan dalam diri. Ini bisa dilaksanakan dengan membuat buku diary hingga seorang bisa pahami hal apa yang membuat dianya tidak dan baik.
Carilah dukungan sistem dan bangun kehidupan sosial
Jalinan sama orang lain sebagai poin penting karena bisa membuat seorang berasa optimis dan dipandang. Bila mempunyai waktu, coba kembali untuk membuat komunikasi dengan keluarga atau rekan, baik telephone, juga berjumpa, atau chat.
Luangkan waktu untuk lakukan aktivitas yang membuat tenang
Tiap orang tentu mempunyai aktivitas yang membuat tenang, misalkan mandi sama air hangat, membaca buku, dengarkan musik, menggambar, memberi warna, jalan dengan hewan piaraan, atau latihan rileksasi pernapasan. Karenanya, luangkan waktu untuk lakukan aktivitas menentramkan dan favorite.
Melatih berpikiran positif dan mengatur harapan
Seorang perlu belajar agar bisa menyaksikan satu keadaan dari beragam jenis sudut pandang dan beri perkataan positif untuk diri sendiri. Disamping itu, bikinlah harapan yang sesuai keadaan individu dan realitas.
Menjaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dapat mempengaruhi kesehatan mental seorang. Maka dari itu, penting untuk seorang untuk memperoleh tidur yang memadai, beraktivitas fisik (bergerak) seperti olahraga, dan konsumsi makanan yang sehat
Carilah kontribusi profesional bila memerlukan
Bila seorang berasa tidak sanggup untuk menangani permasalahan atau penekanan yang dipunyai, selekasnya mencari kontribusi profesional. Mereka dapat ke psikiater atau psikolog untuk menolong mereka menangani permasalahan yang dihadapi.
Referensi:
- “What is Mental Health”. 2020. Diakses pada 12 Januari 2022 dari https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health
- “Understanding Mental Health Problems”. 2017. Diakses pada 12 Januari 2022 dari https://www.mind.org.uk/media-a/2942/mental-health-problems-introduction-2017.pdf
- “World Health Organization. Mental Health : Strengthening Our response”. 2018. Diakses pada 12 Januari 2022 dari https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response
- Sumber gambar : https://pillarsofwellness.ca/psychotherapy/what-are-the-7-components-of-good-mental-health/
